1.走步

　　是幼儿律动练习的基本动作。行走时，手臂可前后交替或左右横摆。根据音乐的节奏、速度让幼儿听音乐走步，要合拍或能行进或原地走。动作时双脚抬起，双腿膝关节放松，双脚掌自由或合节拍的交替快速均匀地原地走动或行进走动。

　　2.平步

　　原地或一拍一步。前半拍双膝弯曲，右脚提起;后半拍右脚踏地紧接着双腿直立，左脚动作相同。两脚轮换做时动作要连贯有弹性。

　　3.碎步、小步跑

　　碎步走的动作是两脚踮起用前脚掌轮流快速地向前走，膝盖稍弯曲。 双脚掌交替碎步行走时，双腿膝关节要放松，速度要均匀，身体不要摇晃。

　　小步跑就是小跑步，动作与小碎步基本相同，只是跑时腿要抬起，小腿向前起步。动作时，身体重心平稳，双手叉腰或自然摆动，双脚掌交替落地，步伐应富有弹性，小而轻快、速度均匀。

　　4.滑步

　　滑步是一拍一步，向侧面进行。前半拍左脚向左擦地滑一步，后半拍左脚轻轻跳起，右脚急速向左脚并上。右脚动作同上，方向相反。

　　5.踏点和踏跳

　　踏点步的跳法是第一拍左脚踏一步;第二拍屈左膝，右脚尖在左脚跟后点地。第三、四拍从右脚开始，动作对称。踏点步一般向左侧或右侧踏，也可以向前或退后踏。

　　踏跳步是一拍一步，一般是左脚踏跳，右脚抬起，脚尖向下，左右脚轮换进行，可向前、向后跳，也可自转圆圈。

　　6.蹦跳步

　　两脚并立，双手叉腰，身体稍向下蹲作准备，一拍或两拍跳一步，既可双脚同时跳起，在空中双脚直膝，也可单脚跳起，双脚落地。落下时要用前脚掌着地，屈膝而有弹性。

　　7、跑跳步

　　跑跳步一拍一步，前半拍左脚向前轻跳，同时右腿屈膝自然提起，脚尖向下;后半拍右脚向前落地。右脚开始，动作对称。两脚连续做就是跑跳步行进，反复进行，动作要求连贯轻快。

　　二、常用的藏族舞基本步法

　　1.刚达

　　一拍完成。脚自然位准备，双手扶胯。前半拍脚掌抬起，后半拍打地，一拍完成。可一只脚做，也可双脚做，同时配合双膝的颤动，一拍颤两次。此舞步经常结合在其他的舞步中。

　　2.退踏步

　　两拍完成。双手扶胯，脚自然位准备。第一拍的前半拍，右脚后踏一步前掌着地，左脚抬起，后半拍左脚踏地，右脚抬起;第二拍，右脚向前重踏，重心在左脚，同时贯穿膝盖的颤动。双手可配合做前后摆袖。

　　3.抬踏步

　　两拍完成。身对1点，脚自然位准备。第一拍的前半拍，左脚刚达一次，右脚吸起，后半拍，右脚踏地，左脚抬起;第二拍，左脚丁字位踏地。双手可配合做左右晃袖或摆袖。

　　4.嘀嗒步

　　一拍完成。以右脚为例，左脚前丁字位准备。预备拍右脚前掌抬起，第一拍的前半拍，右脚前掌踏地，同时双膝微屈，左脚离地抬起，第一拍的后半拍，左脚踏地，同时双膝伸直，右脚前掌离地。双手可做合分手配合。

　　5.七下退踏步

　　四拍完成。身对1点，脚自然位准备。第一拍的前半拍，左脚刚达一次，右脚吸起，后半拍，右脚踏地;第二拍的前半拍，右脚刚达一次，左脚吸起，后半拍，左脚踏地;第三、四拍右脚做一次退踏步。双臂可左右交替单摆接前后摆袖。

　　6.悠踢步

　　四拍完成。身对1点，脚自然位准备。以右脚为例，预备拍右腿小腿后抬，左脚经屈伸立踵，第一拍，右脚向2点小踢;第二拍，右脚向后撩踢;第三、四拍右左右原地踏步。双手可做旁打开至右手单背袖配合。

　　7.结束步

　　两拍完成。身对1点，脚自然位准备。以右脚为例，右脚起半拍一步，连三步(右、左、右)至右脚屈膝支撑，左脚屈膝旁抬25°。同时双手旁打开，最后左臂屈肘至体后，右臂提于左斜前。

　　三、常用的蒙古族舞基本步法

　　1.平步

　　一拍一步向前走或向后退。走时男性一般全脚着地，女性可立半脚尖走。

　　2.踏踮步

　　右小踏步预备。第一拍右脚向右侧迈步，经前脚掌至全脚落地，双腿屈膝，同时左脚离地，身体重心下沉，第二拍左脚掌踏地，左腿挺直膝盖，同时右脚离地，后脚一直是前脚掌踏地，身体上下有弹性地起伏。

　　3.磋步

　　右小踏步预备。第一拍前半拍左脚向正前方迈出，重心前移，后半拍右脚离地在左脚后稍向前移动落地，第二拍左脚抬起向前稍移动落地。

　　4.马步：

　　①走马步：前半拍左腿向前方迈一步，重心前移，同时右脚快速跟上左脚，前脚掌踩地，膝关节弯曲。

　　②跑马步：左脚落地的同时右脚向正前方踢起25°，动力腿伸直，主力腿弯曲，上身前倾。

　　③摇篮马步：双腿交叉，双脚外侧着地，双踝紧靠，以右脚为例，身体重心在右脚，右脚全脚落地。动作时，经过双膝屈伸，重心移至左脚，全脚落地，右脚外缘着地，同时双腿屈膝。连续动作时，动作相同，方向相反。

　　四、常用的维吾尔族舞基本步法

　　1.横垫步

　　以右脚为例，左小踏步准备。动作时，右腿为动力腿，用它的脚跟及脚的外缘碾步横走，左腿为主力腿，膝关节稍屈，大腿稍夹紧，左脚掌踏地随前脚走动方向平稳移动，保持身体重心平稳。横垫步速度可快可慢，一般一拍一步。

　　2.打点垫步

　　做法同横垫步，只是动力腿脚跟着地后，前脚掌与后脚脚掌同时打地。做动作时要平稳，颤而不颠，膝盖有屈伸。

　　3.自由步

　　以右脚为例，第一拍，左膝微颤一下，同时右小腿向后踢起，右脚向前落一步，双膝颤一下。第二拍右膝微颤一下，同时左小腿向后踢起，左脚向前落一步，双膝颤一下。第三至四拍，右脚起向前平步(立脚跟走)走三步，停一拍，然后左脚起步做动作，动作相反。

　　4.进退步

　　以右脚为例，正步准备，第一拍前半拍右脚向前上一步，勾脚，脚跟落地腿自然伸直。后半拍左脚原地踏一步。第二拍前半拍右脚后退一步，脚掌踩地，屈膝，后半拍左脚在原地踏一步。进退步的方向，顺序可根据舞蹈的需要而改变。男性做进退步一般是半蹲状态，以示幽默，女性做进退步一般是立半脚掌做，显得格外轻盈。做进退步过程中人的重心不要跟着前后移动保持在中间，要平稳挺拔。

　　5.滑冲步

　　四拍完成。正步位，面向1点方向。预备拍，身体转向2点方向，右膝微颤一下，同时左小腿向后踢起。第一拍左脚向2点方向蹬一步。第二拍右脚迈至4点方向，后半拍右脚落地，同时左脚略离地。第三拍体转向8点方向，同时左脚用力外侧落地，左膝略屈，右脚掌落地不动。第四拍左膝微颤一下，同时右小腿向后略抬，准备做反面动作。

　　6.蹉步

　　右脚为例，第一拍前半拍右脚向前迈一步，脚掌落地重心前移。后半拍，左脚从右脚内侧上一步脚掌落地，重心移至左脚。第二拍前半拍，右脚向前再上一步，重心前移，脚掌落地，后半拍左脚离地准备前迈。然后左脚起步，动作同上，左右相反。

　　7.跺横移步

　　跺横移步与滑冲步的节奏相同，以右脚为例，右脚正步位踏一步，左脚左跨一大步，然后右脚前之字踏地。做动作时保持身体平稳，气息下沉，注意附点的运用，左脚动作相反。

　　五、常用的傣族舞基本步法

　　1.平步

　　正步预备，双手叉腰，双膝有韧性地略屈。以右脚为例，前半拍右前脚落地，双膝略屈，同时重心移至右腿，后半拍右脚直膝，同时左小腿快速向后勾脚踢起，身体重心上移。

　　要求：胯要随重心的移动而摆动，向后踢腿时要快而有力，落脚要轻而稳。

　　2.踮步

　　正步预备，右脚为例，前半拍右脚向前上一步，全脚掌落地，屈膝，同时左脚离地，后半拍左脚掌踮地，膝盖伸直，右脚离地。主力腿的屈伸动作要柔和，身体随步伐起伏，屈膝和脚掌踮地要有控制，动作干净利索。

　　①碎踮步：以右脚为例，正步预备双脚稍屈膝，移动时身体重心始终落在右脚上，要平稳。

　　②跳踮步：以右脚为例，右丁字步预备。第一拍前半拍右脚向2点方向上一步，上步时向前跳蹿，后半拍左脚原地踮步一次，第二拍双手翻腕成立式掌，同时右脚原地再踮一步。

　　③吸踮步：正步位预备。右脚立起的同时，左脚贴右腿正吸。左脚落前屈膝，右脚前脚掌撑地的同时，左脚稍提，双膝弯曲。

　　3.点步

　　①旁点步：右之字步预备。动作时右旁吸腿绷脚，点地立即离开。点地前稍慢蹲，点地后快速起立，上体保证基本姿态，脚收回原位。

　　②点上步：点地后向前上步，强调小腿上吸的动作，膝关节动作颤动要大。

　　③点退步：点地后向后退步。

　　④点跳步：每次点地后，主力腿跳离地面。

　　六、舞蹈技能展示中的常见的误区及解决措施

　　现在给大家梳理一下在舞蹈技能考试中大家较常见的问题也是面试中无意丢的减分项。

　　1.眼神空洞、表情生硬

　　舞蹈是一种颇具美感的艺术形式。然而大多数考生在跳舞时常常眼神空洞、表情生硬，难以打动考官。那么，我们该如何规避这个问题呢。

　　首先考生有自信，相信自己对舞蹈动作已经十分熟练，能够做到“自然得体”。

　　其次，要注意眼神和表情管理。眼神的表现要自然，如果不知道看哪里，可以看着自己的指尖，眼神要随着自己的舞蹈动作婉转流动。面部表情也要符合舞蹈情境，如果是中国古典舞，则表情尽量柔和一些;如果是蒙族舞，则尽量做到豪放一些。

　　最后，在舞蹈过程中适当与考官进行眼神互动。

　　2.舞蹈动作不到位、幅度小

　　很多考生对舞蹈动作比较熟悉，但是在舞蹈展示中，动作拘束忸怩、没有力度。对于这种情况，一是由于不够自信;二是在练习时动作就没有做到位。对此 有以下几个办法。

　　首先，我们尽量对着镜子练习。练习过程中多关注镜子里自己的姿态。做到手臂尽量伸展，手肘有控制力地在一个固定高度，指尖尽量向前延伸指出去，感觉要触碰最远的方向，动作才能自然优美。

　　其次，进行动作拉伸练习。在做拉伸性训练的过程中能够感受肢体的延伸感觉，体会动作力量与气息控制之间的配合，提高自己掌握控制肢体的能力，同时养成对动作对误的判断力。逐步解决动作不到位的问题。

　　总之，舞蹈动作要尽可能舒展，做到落落大方，才能更好地展现优美的舞姿。

　　3.节奏感弱

　　对于节奏感不强的考生来说，在舞蹈过程中经常会出现抢拍或是跟不上节奏的现象。这样也会使考官质疑你的技能水平，从而影响考试分数。

　　对于这个问题，首先我们要了解舞蹈的特点。不同的音乐节奏体现出不同的风格，所以在表演一种舞蹈前需要先了解音乐。然后，才逐步掌握舞蹈的节奏感，把握动作的韵律和韵味。当你对舞蹈动作有了细致入微的了解和掌握，节奏也就出来了。

　　其次，我们要掌握舞蹈节拍。可以选择节奏感明显的音乐，先学会喊拍，然后将动作和着拍子慢做，待动作熟练合拍了，再逐渐恢复至正常速度。同时平时在练习中，也要养成心里喊拍的习惯。也可以去听一些不同节奏的音乐，尝试用简单的肢体动作跟着打节奏，就能逐渐解决动作与节奏不合拍的问题。

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